June 20, 2021

Știri pe bune

Informații de ultima oră

5 moduri naturale de combatere a stresului • Buna Ziua Iasi • BZI.ro

2 min read


Viața, mai ales în vremurile de astăzi, poate veni cu un sentiment de anxietate care poate fi dificil de gestionat. Dar, mai degrabă decât să vă scufundați direct în tratamente care sunt adesea prea artificiale, cum ar fi medicamentele, este posibil să găsiți soluții complet naturale. Cum să facem când viața noastră de zi cu zi se transformă într-o sursă permanentă de stres? Descoperiți 5 moduri de a combate stresul într-un mod natural!
5 moduri naturale de combatere a stresului
1. Faceți sport
Sportul este o modalitate bună de a vă reduce stresul, care poate avea efecte grave asupra sănătății dumneavoastră. Acest lucru se datorează faptului că corpul dumneavoastră produce hormoni specifici, cum ar fi dopamina și endorfinele în timpul exercițiilor. Acești hormoni sunt asociați cu un sentiment de bunăstare, de calm. De asemenea, vă vor îmbunătăți somnul, care este adesea afectat de stres.
2. Meditează
Meditația este o practică mentală care implică uitarea corpului și concentrarea asupra minții. Este o soluție excelentă împotriva stresului, deoarece vă permite să uitați de presiunile externe pentru a vă concentra asupra dvs., a ființei voastre interioare. Vei putea să te reconectezi cu tine și cu lumea din jurul tău. Dacă nu sunteți inspirați sau lipsiți de experiență, există mai multe aplicații specializate în meditație sau yoga.

3. Mâncare
Suntem ceea ce mâncăm, este bine cunoscut și este și cazul stresului. De exemplu, poți renunta la cafea pentru o cana de ceai cu proprietăți liniștitoare. Nu săriți peste mese, mâncați corect și starea voastră de spirit se va îmbunătăți.
4. Plante medicinale
Plantele sunt un remediu pentru multe afecțiuni, iar stresul nu face excepție. Mulți dintre ele s-au dovedit a fi eficiente împotriva anxietății, cum ar fi lavanda, balsamul de lamaie și rhodiola. Fie sub formă de ceaiuri de plante, capsule sau chiar ulei esențial, acestea vă pot ajuta să vă decomprimați și să vă îmbunătățiți somnul.
5. Ascultă muzică
Muzica s-a dovedit a fi un tratament mai eficient decât administrarea de anxiolitice. Indiferent ce melodie preferați, toate funcționează! Ascultarea muzicii vă ajută să vă calmați respirația și, prin urmare, ritmul cardiac. Cel mai bine este să variați stilurile muzicale și să vă răsfățați cu piese care vă plac. Una dintre cele mai ușoare și mai plăcute modalități de relaxare.



Citește mai departe

Leave a Reply

Copyright © All rights reserved. | by AF themes.